2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Pour être en bonne santé et se sentir rassasié, le plus important est de ne pas laisser le stress quotidien nous atteindre. Nous devons apprendre à laisser les mauvaises humeurs et la nervosité arriver et s'en débarrasser rapidement sans leur donner beaucoup d'importance.
Et même si cela peut sembler impossible, ce n'est pas vraiment si difficile à gérer. La condition est seulement d'apprendre quelques techniques de respiration. Ils ne sont pas compliqués du tout, mais ils sont vraiment efficaces.
Bien sûr, tout ce qui nous entoure nous affecte et il est presque impossible dans notre vie quotidienne trépidante de ne pas se mettre en colère même une fois ou tout ce qui est négatif ne fait que passer par nos oreilles.
Mais il n'y a rien de compliqué à apprendre quelques exercices de respiration, qui rétablira la paix dans notre corps et nous soulagera des tensions nerveuses et des pensées négatives.
Grâce à une bonne pratique de la respiration, nous pouvons oublier le stress et l'anxiété.
Le calme est le bon compagnon pour réussir dans notre quotidien. Dans certaines situations très tendues, il parvient à faire pencher la balance dans le bon sens.
Voici quelques exercices issus des exercices de respiration:
1. Le moyen le plus simple de retrouver le calme dans votre corps et votre esprit est de vous concentrer sur votre respiration. Prenez 5 minutes pour cet exercice très basique et les choses se mettront en place. Essayez de rompre avec les mauvaises pensées, ne pensez pas à ce qui vous rend nerveux ou inquiet.
2. Inspirez par la bouche avec le bout de votre langue touchant le haut de votre palais. Cela rendra la prise d'air bruyante. Respirez lentement puis expirez. Répétez l'exercice plusieurs fois.
3. Inspirez et en même temps comptez jusqu'à 4. Retenez ensuite l'air en combattant jusqu'à 2. Vous devez expirer comme vous devez compter jusqu'à 7. Le but est d'expirer plus longtemps que d'inspirer, car cela rend la respiration plus profonde et apaise ainsi système. Faites l'exercice plusieurs fois.
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