2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Tout le monde est dévasté après la séparation. Parfois, il vous semble même qu'il n'y a aucun moyen de remettre la main dessus.
Il n'y a pas de place pour la panique. Voici les dix meilleures règles de récupération après une séparation, suggérées par les psychologues.
1. La première chose que vous devez faire après une rupture est de ne rien faire. Pendant les 24 à 48 premières heures, vous êtes enclin à prendre de mauvaises décisions. Votre jugement est assombri par des émotions fortes. Concentrez-vous sur ne prendre aucune décision jusqu'à ce que vous vous calmiez.
2. Couvrez-vous. Parfois, "se couvrir" équivaut à une bouée de sauvetage pour vos sentiments. Puis les premières tentatives pour se remettre du choc ont commencé. Va chez tes parents quelques jours, reste avec ton meilleur ami. L'autre option est de faire le plein de films, d'éteindre votre téléphone et d'être seul avec vous-même dans votre endroit le plus confortable - votre maison.
3. Peu importe où vous décidez de rester, soyez aussi honnête que possible avec vous-même et les autres lorsque vous parlez aux autres ou analysez vous-même ce qui s'est passé. Dites aux autres quel est votre état émotionnel réel. Il n'est pas nécessaire que le monde entier sache que vous êtes ruiné. L'essentiel est de faire confiance à vos proches pour les mauvaises choses qui vous sont arrivées. Une courte conversation et un câlin sont parfois un très bon remède pour blesser l'estime de soi.
4. Essayez de clarifier ce qui a conduit à votre situation actuelle, quelles sont les raisons profondes de la séparation.
5. L'étape suivante consiste à définir le "cercle de contrôle". Cela signifie réaliser ce qui dépendait de vous et ce qui s'est passé était hors de votre contrôle. Là encore, il faut être honnête avec soi-même.
6. Concentrez-vous sur ce que vous avez gagné de tout le développement de la relation. Vous devez préciser que ce qui s'est passé n'est pas un échec personnel. Il est important de tirer vos propres conclusions et de ne pas répéter les mêmes erreurs en fonction de l'expérience acquise.
7. Une fois que vous vous êtes calmé, concentrez-vous sur les bons côtés de votre personnalité, souvenez-vous de tous les succès, recommencez à faire les choses dans lesquelles vous pensez être le meilleur.
8. Diversifiez votre quotidien. Un autre flirt ne sera pas superflu. Vous définissez les limites.
9. Mettez le camouflage. Bien que vous n'ayez pas encore complètement surmonté ce qui s'est passé, il est temps de retrouver votre ancien éclat confiant. Levez la tête et accueillez dignement tout ce qui vous arrivera dans le futur. Ne vous cachez pas du monde.
10. N'oubliez jamais les précieuses leçons tirées de la séparation. Ceux qui ont un cycle de relations ratées font généralement les mêmes erreurs tout le temps et n'appliquent pas ce qu'ils ont appris.
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