Conséquences Du Manque D'activité Physique

Vidéo: Conséquences Du Manque D'activité Physique

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Vidéo: les conséquences du manque d'activité physique 2024, Mars
Conséquences Du Manque D'activité Physique
Conséquences Du Manque D'activité Physique
Anonim

De nos jours, la plupart des gens ont du mal à faire attention à leur santé, et c'est la chose la plus importante. En plus de suivre une alimentation saine, il est extrêmement important de accent mis sur l'activité physique.

S'asseoir est le fléau du 21ème siècle - en sortant du lit on se retrouve en position assise sur le chemin du travail, puis on passe 8 heures derrière le bureau, et de retour à la maison on s'installe sur le canapé devant la télé. C'est un cercle vicieux qui peut faire beaucoup de dégâts au corps.

La plupart des femmes sont trop occupées par la profession qu'elles exercent, avec le ménage, la cuisine, l'éducation des enfants et d'innombrables autres activités familiales auxquelles elles ont rarement le temps de penser à elles-mêmes.

Cependant, si vous voulez vous sentir bien physiquement et mentalement, il est important de souligner activité physiqueet pas seulement se lancer dans des régimes ennuyeux et douloureux. Voici quelques vérités sur l'activité physique qui ont fait leurs preuves au fil du temps et que vous devriez connaître:

Manque d'activité physique contribue au développement d'un certain nombre de maladies ou à l'aggravation de maladies déjà manifestées. Il est particulièrement important pour les personnes souffrant de surpoids ou de diabète.

Des sports
Des sports

L'activité physique systémique est une source inépuisable de santé, de vitalité, de force, de jeunesse et de beauté pour chaque personne.

Le manque d'activité physique, en particulier chez les personnes âgées de 25 à 30 ans, conduit à l'obésité, au courbure, à l'apparition de cellulite chez les femmes, à la perte de l'apparence de la peau jeune et plus encore. En raison du manque d'activité physique, les calories consommées ne peuvent pas être brûlées, ce qui est l'une des principales raisons de prendre des kilos en trop.

Le risque de crise cardiaque est significativement plus élevé chez les personnes qui passent plus de temps en position assise. Le risque de décès prématuré à la suite d'un accident cardiovasculaire est plus élevé en cas d'immobilisation.

En général, un mode de vie sédentaire augmente considérablement le risque de décès prématuré non seulement à la suite d'un problème cardiaque, mais également de divers autres problèmes de santé. Malheureusement, selon les scientifiques, l'activité après le travail ne suffit pas à compenser le fait de rester assis à un bureau toute la journée.

Une position assise prolongée altère également la circulation sanguine. Si le corps est assis toute la journée, les muscles se détendent et avec le temps, la circulation sanguine se détériore considérablement. Le sang se coince progressivement dans les jambes et celles-ci commencent à gonfler, des vaisseaux sanguins dilatés sont observés, ce qui est un signe sérieux de stase sanguine. Une courte marche ou une marche toutes les heures en position assise peut aider à atténuer ce problème autrement grave.

En raison de la position assise, le risque de développer diverses maladies chroniques augmente. Selon l'OMS, un grand pourcentage des cas de cancer du côlon et de cancer du sein sont le résultat d'un mode de vie sédentaire.

Vous n'êtes pas obligé de passer 1 à 2 heures au gymnase ou de consacrer autant de temps à un autre sport. L'activité physique comprend tous les mouvements tels que marcher, danser, nettoyer la maison, sortir dans la nature ou travailler dans la cour. Cependant, ce type d'activité physique doit être quotidien.

La natation, la course et le ski sont considérés comme l'un des meilleurs sports auxquels participent pratiquement tous les muscles de votre corps.

Si vous n'avez pas assez de temps pour vous entraîner dans une salle de sport, vous pouvez simplement faire un jogging de 15 minutes ou une marche de 30 minutes avec une marche plus rapide. Si vous avez une pause déjeuner plus longue, essayez de sortir et de marcher, de ne plus passer votre temps libre devant l'ordinateur. Dans la mesure du possible, essayez d'être physiquement actif afin de réduire les dommages causés par une position assise excessive.

Si votre style de vie est défini comme sédentaire, ne vous précipitez pas immédiatement dans de lourdes charges. Commencez par une activité physique plus légère et sur une durée plus courte et augmentez progressivement à la fois le temps et la charge.

Manque d'activité physique peut avoir des conséquences très graves pour les personnes souffrant de diabète, car il augmente le taux de sucre dans le sang et aggrave la sensibilité du corps à l'insuline. On pense que de courtes promenades après le dîner améliorent la résistance à l'insuline et améliorent l'état des diabétiques. Même si vous ne souffrez pas de cette maladie insidieuse, évitez de vous coucher dès que vous avez mangé, car le corps a du mal à assimiler les aliments. Une gêne intestinale, des ballonnements et des problèmes de sommeil peuvent survenir.

Bien que votre routine quotidienne soit de plus en plus chargée et que votre temps soit de plus en plus limité, essayez de rester physiquement actif et ajustez votre horaire pour que vous puissiez bouger tous les jours. Cela vous protégera d'un certain nombre de problèmes de santé plus tard dans la vie.

Gardez à l'esprit qu'une fois qu'elles surviennent, certaines maladies ne peuvent pas être guéries. Misez sur la prévention, qui est le meilleur moyen d'éviter les médicaments et de maintenir un mode de vie de qualité.

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