2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Pour perdre du poids plus rapidement, vous n'avez pas besoin de recourir à un régime dangereux aux conséquences catastrophiques. Les régimes intensifs promettent une perte de poids rapide, mais peuvent en même temps nuire gravement à la santé.
Les experts avertissent que les régimes "choc" augmentent le risque d'ostéoporose, de malnutrition dangereuse, de troubles de l'alimentation et de dommages aux organes.
Voici quelques améliorations alimentaires saines et applicables que vous pouvez apporter pour augmenter la vitesse et l'effet de la perte de poids. Vous n'avez certainement pas besoin de risquer votre santé pour perdre du poids rapidement.
Instructions:
1. Prenez l'habitude de manger de petites portions nutritives toutes les 3 heures. De cette façon, vous augmenterez considérablement la vitesse à laquelle le corps traite et assimile les aliments. Remplacez les trois repas par jour par cinq ou six plus petits. Évitez de sauter des repas car votre corps pensera que vous êtes affamé et retiendra la graisse au lieu de s'en débarrasser.
2. Évitez les aliments qui ralentissent votre métabolisme - aliments transformés sucrés, gras ou malsains. Inutile de dire que l'alcool ne doit pas être pris non plus. Mangez des aliments riches en fibres, ainsi que des produits crus comme les fruits et légumes. Mangez des aliments riches en protéines - poulet ou poisson, au lieu de viandes grasses. Les acides gras insaturés devraient être présents dans le menu, à la place des graisses trans et saturées contenues dans les desserts au chocolat, les biscuits et les aliments frits.
3. Buvez 3 à 5 tasses de thé vert par jour. Cette boisson contient une substance appelée « catéchine », qui stimule votre métabolisme en brûlant des calories supplémentaires au quotidien.
4. Assurez-vous de boire au moins 8 verres d'eau pendant la journée. Il aide à décomposer les graisses, vous fait vous sentir rassasié, améliore le système digestif, élimine les toxines.
5. Ajoutez de nouveaux moments intenses à votre entraînement. Selon certains instructeurs de fitness, si vous augmentez soudainement votre vitesse de course pendant quelques minutes en courant (par exemple), puis revenez à votre rythme, vous brûlerez rapidement beaucoup de calories en excès.
6. Inclure des exercices du corps entier deux ou trois jours consécutifs par semaine. L'augmentation de l'activité physique fatigue vos muscles, et pour les restaurer et les renforcer, votre corps utilise beaucoup d'énergie. De cette façon, le métabolisme est activé tout au long de la journée et vous brûlez des calories, même au repos.
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