2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Dépression est une maladie à ne pas négliger. Si votre état est grave, les antidépresseurs peuvent vous sauver la vie. Mais les médicaments ont non seulement des avantages, mais aussi des effets secondaires. Les experts pensent que pour les personnes souffrant de dépression légère, ils peuvent être moins efficaces. Il existe des remèdes naturels qui peuvent vous aider à faire face sans médicament. Vous devriez consulter votre médecin avant de les essayer. Voyez dans la galerie suivante quelles sont les choses que vous pouvez utiliser pour gérer les symptômes de la dépression légère.
Thérapie
Cherchez de l'aide médicale sans souci. Dans de nombreux cas, la dépression légère est traitée avec un traitement antidépresseur. Si vous consultez un professionnel de la santé mentale, il y aura quelqu'un à consulter et à contacter si vos symptômes s'aggravent.
Assez de sommeil
Un bon sommeil est très important pour la santé. La privation de sommeil peut conduire à la dépression. D'autre part, les problèmes de sommeil sont un symptôme courant de cette maladie mentale.
Des exercices
Lorsque vous êtes déprimé, il vous est difficile de quitter la maison et de faire de l'exercice. Mais l'exercice augmente les niveaux d'endorphine, qui contribuent à la fois à la santé générale et à la gestion de la dépression. En plus de l'afflux d'endorphines améliorant l'humeur, l'exercice vous fait sortir de la maison et vous distrait des pensées négatives.
Lumière du soleil
Selon des études, seulement 15 minutes de soleil intense suffisent pour améliorer l'humeur. Le soleil ou la luminothérapie est un traitement efficace pour le trouble affectif saisonnier, qui est un type de dépression qui se manifeste pendant les journées sombres et courtes de l'hiver. La lumière du soleil peut vous aider, même si vous souffrez de dépression tout au long de l'année, car elle augmente les niveaux de sérotonine, également connue sous le nom d'hormone du bonheur.
Aide sociale
Les humains sont des êtres sociaux et l'isolement à lui seul peut entraîner des problèmes de santé mentale. Prenez du temps pour des activités sociales qui vous font vous sentir bien. Il est recommandé de rejoindre un groupe de soutien pour les personnes souffrant de dépression. Là, vous vous connecterez avec des gens qui comprennent ce que vous vivez.
Tenir un journal
Même si cela vous paraît enfantin, cette technique est très efficace. Écrire vos pensées peut vous aider à calmer vos passions, à vous débarrasser de vos émotions accumulées et à repenser les choses. Cela peut aussi vous aider à remarquer ce qui vous inquiète le plus, ce qui vous déprime.
Probiotiques
Les probiotiques, parmi lesquels le yogourt est populaire, ont de nombreux bienfaits pour la santé. Une étude récente les a également liés au soulagement des symptômes de la dépression légère. Bien que ce lien n'ait pas encore été prouvé, cela ne fera pas de mal de les inclure dans votre menu.
diète méditerranéenne
En matière de nutrition, le régime méditerranéen peut réduire les symptômes de la dépression. Elle est également associée à une réduction du risque d'obésité, de maladies cardiovasculaires et de diabète. Le régime alimentaire comprend des grains entiers, des graisses saines, des protéines pures et beaucoup de légumes et de fruits.
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