2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Le diabète est une maladie caractérisée par une glycémie élevée dans le corps. Elle est due à l'affaiblissement de la réaction des cellules à l'insuline ou à sa production insuffisante dans l'organisme.
En termes de nutrition, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour protéger votre corps contre le développement du diabète.
Inclure la farine d'avoine dans votre menu. Il est très riche en fibres solubles, ce qui permet de réduire le risque non seulement de diabète mais aussi de maladies cardiovasculaires et de certains cancers.
Des études d'experts ont montré que les hommes présentant une résistance à l'insuline, qui est un facteur de risque de diabète et de maladies cardiovasculaires, qui font de l'exercice au moins quatre fois par semaine augmentent leur sensibilité à l'insuline de près de 50 % en seulement 6 semaines.
Mangez des pommes - Pendant des années, les scientifiques ont étudié des personnes qui ont été soumises à différents types de régimes. Ils ont découvert que ceux qui incluaient des pommes dans leur alimentation avaient un risque de diabète réduit de 27%.
Les bons glucides - Mangez des aliments contenant de bons glucides car ils sont digérés plus lentement. De cette façon, les niveaux normaux de sucre dans le sang sont maintenus.
On peut dire que la vitamine E est la meilleure prévention contre le diabète. Les personnes qui ajoutent des aliments contenant de la vitamine E à leur alimentation réduisent leur risque de développer un diabète de 22%. Cette vitamine peut également réduire les effets nocifs des radicaux libres, qui contribuent également aux complications du diabète. Les germes de blé et diverses noix - noix, amandes, arachides, noisettes sont riches en vitamine E.
Attention à la quantité d'alcool. Consommez avec modération, car l'alcool n'est pas seulement nocif dans le diabète, mais aussi dans de nombreux autres problèmes.
Concernant les boissons et les pâtisseries - éliminez ou réduisez simplement la consommation de sucreries et de boissons contenant du sucre. Mangez des fruits frais au lieu de jus naturels, car les jus contiennent divers édulcorants.
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