2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Si vous sentez que vous avez téléchargé des bagues supplémentaires pendant les vacances, vous pouvez démarrer le mode de déchargement. En fait, tout dépend de combien vous en faites trop avec la quantité de nourriture, mais en général vous n'aurez besoin que de quelques jours pour mettre l'accent sur le menu fruits-lait ou légumes.
La plupart des gens ne prennent pas plus de trois livres pendant les longues journées de vacances ou, en d'autres termes, il faut environ un mois pour retrouver leur forme précédente.
Concentrez-vous davantage sur les fruits le premier jour de votre régime de déchargement - il est préférable de ne rien manger d'autre que eux ce jour-là. Buvez beaucoup de liquides - pas de boissons sucrées ni d'édulcorants. Mettez l'accent sur l'eau ou si vous préférez les boissons chaudes, le thé.
Après ce jour ou deux de déchargement uniquement de fruits, vous pouvez commencer à manger d'autres aliments et maintenir le régime que vous aviez avant la grande suralimentation pendant les vacances. Mangez modérément et en petites portions, mais plus souvent.
Ne harcelez pas votre corps - mangez, essayez simplement de manger avec modération. Il y a une différence significative entre le déchargement et le jeûne. Le jeûne signifie qu'une personne n'ingère rien qui transporte des nutriments vers le corps.
Décharger, à son tour, c'est privilégier des plats plus légers - soupes de légumes, purées, salades, etc.
Cependant, ce régime de déchargement, saturé principalement de fruits et légumes, ne devrait pas durer plus de deux à trois jours. Ensuite, commencez progressivement à inclure d'autres produits dans votre menu, mais attention à ne pas trop manger.
Si vous n'arrivez pas à déterminer la quantité de nourriture à manger, versez-en autant que vous mangez normalement et mangez les deux tiers de ce qu'il y a dans l'assiette.
En plus du changement de régime alimentaire, vous devriez également commencer à faire de l'exercice - vous avez probablement manqué de l'exercice pendant les vacances, mais il est temps de revenir au régime précédent.
Comme il fait froid et que vous pouvez difficilement vous promener, vous pouvez aller à la salle de sport ou faire de l'exercice à la maison. Si le froid extérieur ne vous dérange toujours pas, allez au travail à pied.
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