2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Peu importe le temps que vous passez à vous entraîner, mais la façon dont vous utilisez ce temps. Vous pouvez passer des heures à la salle de sport et ne pas obtenir de résultats. En même temps, vous pouvez faire quelques exercices rapides avec lesquels brûler les calories en excès vite.
Dans cet esprit, nous avons décidé de vous présenter quelques-uns des les meilleurs sports pour brûler les graisses rapidement. Ces exercices brûlent beaucoup de calories et aident également à développer les muscles sans perdre trop de temps.
De plus, ces sports ne nécessitent pas trop d'argent, ce qui signifie que tout le monde peut les pratiquer. Alors sans plus de bruit et de retard, voyez dans les lignes suivantes qui ils sont les sports avec lesquels vous brûlerez le plus de calories!
Course à pied (500-700 calories par heure)
La course à pied est une activité qui peut vous aider à brûler une énorme quantité de calories. Bien sûr, tout dépend de l'intensité de la course à pied, ainsi que du temps que vous passez à faire cette activité. Si vous courez à une vitesse de 8 kilomètres par heure, vous pouvez perdre environ 500 calories en 60 minutes. Une heure de travail peut sembler trop, mais tout le parcours d'un tapis roulant signifie que vous pouvez faire autre chose. Par exemple, vous pouvez placer une télévision devant l'allée et regarder un épisode d'une heure de votre émission télévisée préférée.
Vous pouvez également mettre un ordinateur portable devant vous et regarder des vidéos sur YouTube ou visionner des photos de vos amis sur les réseaux sociaux. Bien sûr, s'il fait beau, vous n'êtes pas obligé de courir sur le tapis roulant. Allez plutôt dehors. Courir à travers des paysages intéressants vous aidera certainement à surmonter l'ennui et le stress. De plus, vous pouvez toujours l'accélérer. Vous pouvez courir plus vite, mais réduisez le temps de course. Si vous augmentez votre vitesse à 10 km/h, vous pourrez brûler jusqu'à 700 calories en 60 minutes. Le plus gros avantage du jogging est qu'il est totalement gratuit. Allez au parc et commencez à courir.
Faire du vélo (environ 600 calories par heure)
Comme la course à pied, le vélo est une autre activité aérobique qui permet à votre esprit de s'éloigner du stress quotidien. en outre
vous pouvez faire bien d'autres choses en faisant du vélo, surtout si vous utilisez un vélo d'appartement par exemple. Si vous vous en tenez aux classiques et faites du vélo, vous pouvez écouter de la musique, parler au téléphone, profiter du paysage environnant et bien plus encore. Quoi que vous fassiez, vous devez savoir que le cyclisme peut vous aider à brûler beaucoup de graisse corporelle. En moyenne, le vélo peut vous aider à brûler environ 600 calories en une heure.
Natation (700+ calories par heure)
Contrairement au jogging, qui sollicite principalement les jambes, la natation est une activité qui fait travailler tout votre corps. En nageant, vous pouvez brûler plus de 700 calories par heure. Cela en fait une alternative encore meilleure aux autres activités aérobiques. La natation est également excellente pour vos articulations. Cela signifie que cela ne les surcharge pas contrairement à la plupart des autres activités sportives. Si vous nagez dans la mer, l'eau de mer salée peut avoir un effet bénéfique sur la santé de votre peau. Le seul problème c'est qu'on ne peut rien faire d'autre en nageant, mais d'un autre côté, tout le monde doit s'accorder pour dire que nager est un plaisir !
Football (900 calories par match)
Le footballeur moyen parcourt environ 11 kilomètres en deux mi-temps standard. Ce sport est principalement du jogging, mais nécessite de temps en temps un sprint intense de toutes vos forces vers le but adverse. Le combat même pour le ballon, les duels aériens et les autres techniques nécessaires à la victoire fournissent l'entraînement nécessaire pour le corps. Ainsi, le football peut vous aider à brûler 900 calories en seulement 90 minutes de jeu.
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