Consommez-vous Suffisamment De Vitamine D ?

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Vidéo: VITAMINE D, B12, C... ON NE VOUS A PAS TOUT DIT ! 2024, Mars
Consommez-vous Suffisamment De Vitamine D ?
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Anonim

Carence en vitamine D est l'une des maladies les plus courantes dans le monde. Des études montrent qu'une personne sur cinq ne consomme pas assez de cette précieuse vitamine.

Des campagnes agressives contenant des informations sur les dangers des rayons du soleil peuvent sauver de nombreuses vies. Dans le même temps, cependant, en raison d'une extrême prudence et/ou d'un mode de vie sédentaire, un nombre important de personnes sont privées de vitamine D.

La question est de savoir comment apprendre à recevoir notre dose quotidienne sans mettre notre peau en danger.

Consommez-vous suffisamment de vitamine D ?
Consommez-vous suffisamment de vitamine D ?

Qu'est-ce que la vitamine D ?

La vitamine D est une substance qui joue un rôle important dans le maintien de la solidité des os, car elle aide le corps à absorber le calcium. La vitamine D se trouve dans l'huile de poisson, les œufs et le foie. Il est synthétisé sous l'action des rayons ultraviolets au niveau de la peau et des os.

Chez les enfants, un apport insuffisant peut entraîner des maladies telles que le rachitisme, une faiblesse musculaire et des déformations osseuses. Chez les adultes, le danger n'est pas moindre. Ceux qui ne consomment pas suffisamment de cette précieuse vitamine risquent de souffrir de douleurs articulaires et osseuses et sont plus susceptibles aux fractures.

La vitamine D améliore le métabolisme, est utile pour les os, le cœur, la fonction immunitaire, la régulation de l'inflammation. Il a également un effet bénéfique sur le système nerveux. Selon certaines études, un apport sain en vitamine D peut nous sauver d'un certain nombre de maladies telles que le diabète, l'hypertension artérielle, le cancer, l'obésité, l'arthrite, les infections des voies respiratoires supérieures, la grippe et les maladies infectieuses.

Des études montrent également qu'il peut réduire le risque d'Alzheimer et de démence.

En général, tous les tissus et cellules de votre corps ont besoin de vitamine D.

Quels sont les plus à risque de carence en vitamine D ?

Consommez-vous suffisamment de vitamine D ?
Consommez-vous suffisamment de vitamine D ?

Le groupe à risque comprend les personnes qui passent leur journée à l'intérieur. Les symptômes peuvent également être une peau avec des taches brunes. Les personnes de plus de 60 ans, obèses ou en surpoids sont également à risque.

La plupart des gens obtiennent cette vitamine par exposition au soleil. Donc, si vous évitez toute exposition au soleil ou sortez avec la peau complètement couverte, vous augmentez également le risque de carence en vitamine D.

La solution est pour les enfants et les adultes de ne pas lésiner sur les sorties en journée. Assurez-vous cependant d'appliquer un écran solaire les jours les plus chauds.

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