Perte De Poids Grâce à La Marche Rapide

Vidéo: Perte De Poids Grâce à La Marche Rapide

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Vidéo: COMMENT PERDRE DU POIDS AVEC LA MARCHE (RAPIDE ET EFFICACE) 2024, Mars
Perte De Poids Grâce à La Marche Rapide
Perte De Poids Grâce à La Marche Rapide
Anonim

Marcher - cette activité physique vous aidera à faire fondre les centimètres supplémentaires, à améliorer votre tonus et à vous rendre joyeux sur le plan émotionnel. Cependant, cette forme d'exercice n'est pas destinée à devenir une tendance de fitness et ne nécessite pas d'équipement de fitness ni d'entraîneur personnel. Tout ce que vous avez à faire est de marcher.

La marche est une nouvelle alternative aux exercices aérobiques complexes dans les gymnases et aux cartes de fitness coûteuses. C'est une chose gratuite et agréable qui fait partie de votre routine quotidienne. Il vous suffit d'ajuster votre technique, de marcher plus vite et plus longtemps et vous perdrez du poids.

Il existe de nombreuses preuves des avantages de la marche rapide. Des chercheurs de l'Université de Pittsburgh ont récemment découvert que les personnes en surpoids qui marchent rapidement et rapidement pendant 30 à 60 minutes par jour perdent du poids, même si elles ne changent pas leurs autres habitudes et leur mode de vie.

Promenade dans le parc
Promenade dans le parc

Une autre étude américaine a révélé que les personnes qui marchaient au moins quatre heures par semaine prenaient moins de poids (en moyenne neuf livres de moins). L'année dernière, des chercheurs de l'Université du Colorado ont découvert que la marche régulière aidait à prévenir les maladies artérielles périphériques (qui entravent le flux sanguin vers les jambes et provoquent des douleurs aux jambes chez 1/5 des adultes).

Des chercheurs de l'Université du Massachusetts rapportent que les personnes qui marchent tous les jours attrapent 25 % moins de rhumes que celles qui ont un mode de vie sédentaire.

Parce que la marche est un processus physique intense, elle peut aider à prévenir les maladies osseuses et l'ostéoporose. Les os sont comme les muscles dans la mesure où ils deviennent plus forts et plus denses.

Allée dans le parc
Allée dans le parc

Mieux encore, marcher vous fait vous sentir bien. Il a été prouvé que les personnes souffrant de dépression, si elles marchent 4 fois par semaine pendant 30 minutes, amélioreront leur humeur.

Les experts en santé recommandent de faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé, mais la plupart des gens ne font que 4 500 pas. Vous devrez probablement faire au moins 16 000 pas par jour pour perdre du poids.

Nous devrions tous nous efforcer de progresser en augmentant la durée de notre marche de cinq minutes toutes les deux semaines, et l'intensité de plus en plus vite. En seulement trois mois, les résultats devraient parler d'eux-mêmes.

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