2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Il n'est pas dit que lorsqu'on est en mer, il faut être paresseux et totalement déçu. La plage peut aussi être une arène pour des exercices pour garder la forme.
1. Le premier exercice est assez simple à première vue, mais sollicite à la fois l'abdomen et tout le corps. Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites.
Vos mains se trouvent à côté de votre corps. Pliez votre corps de manière à atteindre un talon avec une main.
Le mouvement ressemble à une simple inclinaison, mais en position couchée. Répétez avec l'autre main et l'autre talon. Faites autant de répétitions que vous le pouvez.
2. Le prochain exercice est une presse abdominale compliquée. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol. Les mains sont derrière la tête.
Soulevez le haut de votre corps tout en le tournant brusquement vers la gauche.
C'est comme si vous vouliez toucher votre coude droit avec votre genou gauche. Concentrez-vous sur les muscles abdominaux. Revenez lentement à la position de départ et répétez pour l'envers.
3. Le dernier exercice consiste à soulever les jambes de la jambe. Allongez-vous sur le côté droit avec votre pied gauche sur votre droite, votre bras droit comme vous le souhaitez et votre bras gauche derrière votre tête.
Soulevez le haut du corps et la jambe gauche, puis répétez pour l'autre côté.
Ne vous précipitez pas, faites les exercices lentement, pour une tension musculaire maximale.
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