2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Adhérer à un certain régime et faire de l'exercice s'avère souvent être une tâche difficile et parfois nous abandonnons au milieu ou au tout début. Cependant, selon la science, il existe plusieurs méthodes éprouvées qui peuvent vous aider à manger moins et à prévenir la prise de poids à l'avenir. Ici comment perdre du poids sans sport ni régime.
1. Mâchez lentement et soigneusement
C'est un fait bien connu que mâcher plus lentement et plus complètement réduira considérablement la quantité de nourriture que vous mangez.
2. Servir la malbouffe dans de petites assiettes
L'utilisation d'une assiette plus petite pour la malbouffe amènera votre cerveau à penser que vous avez mangé plus et que vous mangerez donc à la fois vos délices préférés et n'en abuserez pas.
3. Mangez plus de protéines
Les protéines ont un effet énorme sur l'appétit. Il améliore la sensation de satiété et vous absorbe ainsi beaucoup moins de calories. Ajouter plus de protéines à votre alimentation vous aidera à lutter contre le poids sans avoir à mourir de faim et à faire de l'exercice. Très facile moyen de perdre du poids sans régime.
4. Gardez la malbouffe hors de votre vue
Garder la malbouffe là où vous la voyez tout le temps augmentera la sensation de faim, et cela vous fera manger encore plus.
5. Mangez des aliments riches en fibres
Manger des aliments riches en fibres vous gardera rassasié plus longtemps. Consommez des fibres qui contiennent des fibres visqueuses. Les fibres de viscose forment un gel au contact de l'eau, et ce gel augmente le temps d'absorption des nutriments. La fibre de viscose se trouve uniquement dans les aliments végétaux tels que les haricots, l'avoine, les choux de Bruxelles, les asperges, les oranges et les graines de lin.
6. Boire de l'eau
Boire de l'eau permet également de lutter contre la prise de poids. Une étude a révélé que si vous prenez environ 300 à 500 ml d'eau 30 minutes avant un repas, vous ne mangerez pas trop. Par conséquent, perdre du poids sans sport est une mission possible !
7. Mangez sans être distrait
Les personnes qui regardent la télévision ou fixent leur téléphone en mangeant perdent la trace de la quantité de nourriture qu'elles ont mangée, ce qui conduit très souvent à une suralimentation.
8. Dormez plus et évitez le stress
Le manque de sommeil perturbe le rythme des hormones régulatrices de l'appétit, la leptine et la gerline, alors ne négligez pas un sommeil sain. Comme vous le savez, dans un état de stress, les niveaux de cortisol augmentent, et cela entraîne également une prise de poids, il faut donc trouver le temps de prendre un bain relaxant ou un bon film pour évacuer le stress. Si vous réussissez, vous verrez bientôt comment tu perds du poids sans sport ou tout autre effort.
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