2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
L'une des choses les plus importantes de nos jours est de pouvoir manger sainement. C'est tout à fait possible, à condition de suivre les conseils des nutritionnistes. En plus des directives générales, ils parlent également des petites astuces qui nous aident sur le chemin d'une vie meilleure. Voici les choses dont vous devez être conscient si vous voulez mener une vie saine:
Le thé vert ne faiblit pas ou du moins c'est ce que dit le nutritionniste Dr Rigov. Il a de nombreux avantages, mais ne conduit pas à une perte de poids. Le thé vert aide simplement à détoxifier le corps.
Il est préférable de manger des œufs le matin. Ils saturent et donnent de l'énergie. Le soir, il est bon de manger de la viande avec de la salade, car elle contient le moins de calories par rapport aux autres aliments protéinés. Une autre option est une soupe avec une garniture de protéines de votre choix.
Les jus de fruits frais ne sont pas si inoffensifs. Le nutritionniste Tsvetan Petkov est d'avis que le jus fraîchement pressé ne doit être bu que pour la purification, pendant quelques jours.
Leur consommation charge le corps de beaucoup de sucre. Il ne doit pas être bu le soir et après les repas. Selon l'expert, au lieu de frais, il vaut mieux miser sur les smoothies, car ils contiennent beaucoup plus de substances utiles.
Il ne faut jamais se coucher le ventre vide. Le menu du dîner doit être équilibré. Si nous nous roulons au lit pendant des heures et que nous ne pouvons pas dormir, alors l'option est de manger une cuillerée de miel ou de manger un petit sandwich pour imiter un petit dîner.
Le fromage au menu devrait être limité à 30-40 g par repas, car il fournit jusqu'à 80% des calories nécessaires à chaque repas, et donc pas un peu pour le reste. Il est bon d'être sûr de sa qualité. Le meilleur est écrémé.
Évitez l'huile et l'huile d'olive. Leur utilisation est tellement ancrée dans notre quotidien que nous ne pensons même pas à une alternative. Une bonne option consiste à remplacer l'huile par du charlan. Cependant, les nutritionnistes considèrent qu'il est le plus sain de parfumer la salade avec des graines oléagineuses crues. Les meilleurs et les moins chers sont les tournesols.
Lorsque vous avez faim de sucreries, au lieu de chocolat, misez sur les fruits. Ils maintiendront vos niveaux d'insuline normaux et vous rassasieront. Afin de ne pas être nerveux, il est bon de prendre à chaque repas des glucides à digestion lente, sous forme de grains entiers.
Le sport n'est pas obligatoire. La vérité est que vous n'en avez besoin que si vous voulez être en pleine forme. Il accélère le métabolisme et favorise une perte de poids plus facile. Les endorphines, qui sont libérées pendant l'activité physique, nous rendent plus heureux.
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