Le Lien Entre La Perte De Poids Et La Douleur Au Genou

Table des matières:

Vidéo: Le Lien Entre La Perte De Poids Et La Douleur Au Genou

Vidéo: Le Lien Entre La Perte De Poids Et La Douleur Au Genou
Vidéo: 9 exercices pour soulager la douleur au genou 2024, Mars
Le Lien Entre La Perte De Poids Et La Douleur Au Genou
Le Lien Entre La Perte De Poids Et La Douleur Au Genou
Anonim

La douleur au genou est l'une des conséquences les plus courantes chez les personnes en surpoids. Si vous faites partie des millions de personnes souffrant de douleurs chroniques au genou, même une petite perte de poids peut vous aider à faire face à la douleur et à réduire votre risque d'arthrose.

Selon un rapport de 2011 de l'Institute of Medicine, sur les quelque 100 millions d'Américains adultes qui souffrent de douleurs chroniques, près de 20 % (plus de 20 millions de personnes) se plaignent de douleur au genou.

Plus de ⅔ des personnes aux États-Unis sont en surpoids. Ces kilos en trop augmentent la charge sur les genoux. C'est cette surcharge chronique qui peut entraîner des douleurs chroniques et des maladies encore plus désagréables comme l'arthrose.

Comment la perte de poids affecte la douleur au genou? Voir plus:

Le maintien d'un poids santé présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du risque d'un certain nombre de maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et certains cancers.

La perte de poids affecte la douleur au genou de deux façons:

1. Réduit le poids que les genoux doivent supporter

Chaque livre perdue peut réduire la charge sur l'articulation du genou avec environ 2kg. Et les résultats sont remarqués extrêmement rapidement. Moins de tension signifie moins d'usure des articulations du genou, ce qui réduit la douleur.

2. Réduit l'inflammation dans le corps

Pendant des années, l'arthrose a été considérée comme un type d'usure causée par un stress prolongé sur les articulations, en particulier les genoux, qui à son tour provoque une inflammation. Mais des études récentes montrent que l'inflammation est un facteur de risque clé pour l'arthrose, et non une conséquence de l'arthrose.

Le surpoids peut augmenter l'inflammation dans le corps, entraînant des douleurs articulaires. La perte de poids peut réduire cette inflammation. Une étude récente affirme que perdre seulement 10 % de son poids peut réduire considérablement l'inflammation dans le corps. Une autre étude affirme que même trop manger déclenche la réponse immunitaire du corps, ce qui augmente l'inflammation.

le lien entre la perte de poids et la douleur au genou
le lien entre la perte de poids et la douleur au genou

Le lien entre la prise de poids et l'arthrose

Le surpoids augmente considérablement le risque d'arthrose. Selon John Hopkins Medicine, les femmes en surpoids sont quatre fois plus susceptibles de développer de l'arthrose que les femmes en bonne santé. Et les hommes en surpoids sont cinq fois plus susceptibles de développer de l'arthrose que les hommes en bonne santé.

Mais perdre même quelques kilos peut être bénéfique. Pour les femmes en surpoids, tous les 11 kg de duvet peuvent réduire le risque d'arthrose de plus de 50 %. Les hommes qui passent du surpoids à un poids santé peuvent réduire leur risque de 21,5%.

Méthodes simples pour perdre du poids:

- réduisez la taille de vos portions;

- ajoutez au moins un légume dans votre assiette;

- faire une promenade après un repas;

- monter les escaliers au lieu de l'escalator ou de l'ascenseur;

- apporter le déjeuner de la maison au lieu de manger dehors;

- utiliser un podomètre.

En conclusion, on peut dire que le contrôle du poids et perte de poids peut aider à protéger considérablement les genoux de la douleur et à réduire le risque d'arthrose.

Conseillé: