2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
La douleur au genou est l'une des conséquences les plus courantes chez les personnes en surpoids. Si vous faites partie des millions de personnes souffrant de douleurs chroniques au genou, même une petite perte de poids peut vous aider à faire face à la douleur et à réduire votre risque d'arthrose.
Selon un rapport de 2011 de l'Institute of Medicine, sur les quelque 100 millions d'Américains adultes qui souffrent de douleurs chroniques, près de 20 % (plus de 20 millions de personnes) se plaignent de douleur au genou.
Plus de ⅔ des personnes aux États-Unis sont en surpoids. Ces kilos en trop augmentent la charge sur les genoux. C'est cette surcharge chronique qui peut entraîner des douleurs chroniques et des maladies encore plus désagréables comme l'arthrose.
Comment la perte de poids affecte la douleur au genou? Voir plus:
Le maintien d'un poids santé présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du risque d'un certain nombre de maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et certains cancers.
La perte de poids affecte la douleur au genou de deux façons:
1. Réduit le poids que les genoux doivent supporter
Chaque livre perdue peut réduire la charge sur l'articulation du genou avec environ 2kg. Et les résultats sont remarqués extrêmement rapidement. Moins de tension signifie moins d'usure des articulations du genou, ce qui réduit la douleur.
2. Réduit l'inflammation dans le corps
Pendant des années, l'arthrose a été considérée comme un type d'usure causée par un stress prolongé sur les articulations, en particulier les genoux, qui à son tour provoque une inflammation. Mais des études récentes montrent que l'inflammation est un facteur de risque clé pour l'arthrose, et non une conséquence de l'arthrose.
Le surpoids peut augmenter l'inflammation dans le corps, entraînant des douleurs articulaires. La perte de poids peut réduire cette inflammation. Une étude récente affirme que perdre seulement 10 % de son poids peut réduire considérablement l'inflammation dans le corps. Une autre étude affirme que même trop manger déclenche la réponse immunitaire du corps, ce qui augmente l'inflammation.
Le lien entre la prise de poids et l'arthrose
Le surpoids augmente considérablement le risque d'arthrose. Selon John Hopkins Medicine, les femmes en surpoids sont quatre fois plus susceptibles de développer de l'arthrose que les femmes en bonne santé. Et les hommes en surpoids sont cinq fois plus susceptibles de développer de l'arthrose que les hommes en bonne santé.
Mais perdre même quelques kilos peut être bénéfique. Pour les femmes en surpoids, tous les 11 kg de duvet peuvent réduire le risque d'arthrose de plus de 50 %. Les hommes qui passent du surpoids à un poids santé peuvent réduire leur risque de 21,5%.
Méthodes simples pour perdre du poids:
- réduisez la taille de vos portions;
- ajoutez au moins un légume dans votre assiette;
- faire une promenade après un repas;
- monter les escaliers au lieu de l'escalator ou de l'ascenseur;
- apporter le déjeuner de la maison au lieu de manger dehors;
- utiliser un podomètre.
En conclusion, on peut dire que le contrôle du poids et perte de poids peut aider à protéger considérablement les genoux de la douleur et à réduire le risque d'arthrose.
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Douleur Au Genou - Causes Et Traitement
La douleur au genou est un problème courant qui peut survenir dans la structure osseuse qui forme l'articulation du genou (fémur, tibia, péroné), les genoux (rotule) ou les ligaments et le cartilage (ménisque) du genou. Ce type de maladie peut être aggravé par l'exercice, par les muscles entourant l'articulation et leurs mouvements, ou par d'autres problèmes tels que les blessures aux jambes.
Causes De La Douleur Au Genou
La douleur au genou est un problème courant, en particulier chez les personnes qui font de l'exercice. Et les causes les plus courantes de cet inconfort sont divisées en plusieurs groupes principaux - blessures, problèmes mécaniques, arthrite et autres.
Que Faire En Cas De Douleur Au Genou ?
Les douleurs au genou sont parmi les plaintes les plus courantes liées au système musculo-squelettique - en position debout ou en mouvement, elles supportent toute la charge. Les causes de la douleur peuvent être différentes - il s'agit souvent d'un traumatisme - il peut y avoir des dommages aux ligaments, au cartilage articulaire, à la bursite et plus encore.
Douleur Au Genou
Le genou est une partie délicate du corps humain à laquelle les gens prêtent attention lorsque la douleur y apparaît. Douleur au genou ils ne doivent pas être sous-estimés, mais il est nécessaire de consulter rapidement un médecin, car tous les éléments qui composent le genou peuvent être touchés.
Comment Soulager La Douleur Au Genou Dans L'arthrite?
L'arthrite peut causer des douleurs au genou . L'enflure, la raideur et la douleur peuvent interférer avec vos activités quotidiennes, y compris marcher sur de longues distances et monter ou descendre des escaliers. Il existe de nombreuses formes différentes d'arthrite, qui causent toutes de la douleur et de l'inconfort et, dans les cas les plus graves, entraînent une invalidité.