2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
En plus des aliments considérés comme les meilleurs pour régimes d'automne, la citrouille est l'une des plus populaires et des plus nutritives. Puisque la citrouille est excellente pour votre corps, il est important de l'inclure dans votre alimentation et de la consommer régulièrement, pas seulement une fois par an, sous forme de tarte à la citrouille avec beaucoup de sucre.
L'automne est le moment idéal pour commencer un régime à la citrouille. Ce régime vous aidera non seulement à lutter contre l'excès de poids, mais améliorera également considérablement votre santé.
Avantages:
Tout d'abord, la citrouille est une excellente alliée lorsqu'il s'agit d'un régime amaigrissant. Une tasse de purée de citrouille contient environ 10 grammes de fibres et seulement 80 calories, ce qui en fait l'aliment parfait pour le petit-déjeuner et enfin et surtout - la citrouille aide dans les problèmes avec le système digestif.
En raison de sa teneur élevée en bêta-carotène, la citrouille empêche la formation de cellules cancéreuses, et la teneur en vitamine C en fait une excellente alliée contre la grippe et le rhume, car elle renforce le système immunitaire et prend soin de votre cœur.
La durée de le régime citrouille est de 14 jours, et si vous le combinez avec un exercice léger, vous en obtiendrez un effet encore plus grand.
Jour un:
Pour le premier jour, il est préférable de ne manger que de la citrouille et d'autres légumes.
Pour le petit déjeuner: vous pouvez préparer un verre de purée de potiron avec un peu de miel, de la cannelle et quelques amandes.
Pour le déjeuner: potiron rôti, carottes, céleri et poivrons.
Pour le dîner: potiron rôti
Jour deux:
Même petit déjeuner que le premier jour.
Vous pouvez également ajouter un peu de crème de potiron maison, mais attention au sucre.
Pour le déjeuner: vous pouvez faire une soupe de potiron, pomme de terre et boeuf
Pour le dîner: faites une tarte à la citrouille et aux prunes et ne mangez pas plus de deux morceaux.
Jour trois:
Le même petit-déjeuner, déjeuner et dîner que le deuxième jour.
Jour quatre:
Pour le petit déjeuner: bouillie de potiron et laitue
Pour le déjeuner: soupe de potiron aux légumes et une tranche de pain complet grillé
Pour le dîner: rôtir votre potiron avec un peu de cassonade et de cannelle
Lorsque vous atteignez le cinquième jour, commencez le régime depuis le début et ainsi de suite jusqu'au 14e jour
Conseils
Étant donné que ce régime ne vous laissera pas affamé, il est excellent pendant une période plus longue, mais ne le suivez toujours pas plus de 14 jours.
N'oubliez pas de boire au moins 1, 5 litres d'eau par jour.
Une fois les 14 jours écoulés, vous pouvez reprendre votre alimentation normale, mais il sera toujours préférable d'abandonner toute malbouffe et boissons gazeuses. Ajoutez plus de fruits et légumes à votre menu pour éviter l'effet yo-yo.
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