2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Manger consciemment peut être considéré comme un type de régime pour perdre du poids, mais ici, l'accent est davantage mis sur le processus de consommation lui-même que sur la réduction de la quantité de nourriture.
C'est un processus de prise de conscience à la fois du physique et du aspects émotionnels de la nutrition.
Dans un premier temps, on se rend compte de la puissance des organes sensoriels impliqués dans la nutrition, qui comprennent: l'odeur, le goût, la couleur et la texture des aliments consommés.
Dans un deuxième temps, vous prenez conscience des mauvaises habitudes alimentaires, comme manger sans avoir faim, ainsi que manger devant la télé.
Dans la troisième étape, tous les facteurs qui influencent le début et la fin du processus d'alimentation sont activés et identifiés.
Quels sont les avantages d'une alimentation consciente ?
Manger consciemment est une méthode qui améliore la santé globale. Des recherches récentes montrent que cette méthode a la capacité de lutter contre la dépression, l'anxiété et les troubles de l'alimentation.
En plus de ces problèmes de santé spécifiques, une alimentation consciente aide les personnes atteintes de diabète de type 2.
L'adhésion à cette habitude alimentaire en combinaison avec des aliments bien choisis régule les niveaux d'hémoglobine et de sucre dans le sang.
Améliorez vos habitudes alimentaires grâce à une alimentation consciente
Manger consciemment réduit considérablement le risque de suralimentation, qui est directement lié à l'obésité. Améliore la perception du goût, ce qui est particulièrement important pour les personnes exigeantes en matière de nourriture.
Comment pratiquer une alimentation consciente ?
Les experts proposent plusieurs méthodes que vous utiliserez pour construire habitude alimentaire consciente.
Journal alimentaire
Si vous ne vous souvenez pas de ce que vous avez mangé au dernier repas, il est bon de tenir un journal alimentaire. Dans ce journal, vous pouvez décrire tous les détails, tels que le type et la quantité de produits, ainsi que votre humeur pendant le repas.
Éviter les apports alimentaires inutiles
Si vous ressentez un facteur externe qui vous fait manger sans avoir faim, essayez de vous distraire avec quelque chose comme une promenade ou une autre activité saine.
En conclusion, le dicton Nous sommes ce que nous mangeons s'intègre parfaitement dans le concept d'alimentation consciente.
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