Faire Du Vélo Ou Courir ?

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Vidéo: Faire Du Vélo Ou Courir ?

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Vidéo: Entrainement croisé : Le vélo fait-il vraiment progresser en course à pied ? 2024, Mars
Faire Du Vélo Ou Courir ?
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Anonim

Certaines personnes préfèrent commencer à brûler des calories sur le vélo, tandis que d'autres préfèrent courir. Les deux types d'activité physique, faire du vélo et fonctionnement sont bons pour améliorer votre endurance et vous maintenir en forme. Mais il y a de petites différences: avec lequel des deux sports entraînez-vous le plus de muscles ? Qui protège le plus les articulations ? Le cyclisme ou la course à pied sont-ils meilleurs pour les débutants ? Nous vous donnerons les réponses:

Courir consomme plus de calories

Une simple comparaison: courir une fois quelques kilomètres puis parcourir la même distance sur le même parcours à vélo. Résultats: Tout d'abord, vous couvrirez la distance plus rapidement lorsque vous êtes à vélo que si vous courez. Pendant la course, nous bougeons plus de muscles et consommons ainsi plus de calories, explique le Dr Mark Ziegler, docteur en médecine du sport à l'Université de Hambourg.

Comme plus de muscles sont impliqués dans fonctionnement, il affecte également le cœur. C'est environ dix battements ou plus par minute. Autrement dit fonctionnement c'est encore plus dur que de faire du vélo.

Quelles calories sont les plus importantes, lesquelles brûlent mieux ou lesquelles sont plus importantes ? À une vitesse de 16 kilomètres par heure à fonctionnement consomment environ 850 calories par heure. Le cycliste est deux fois plus rapide et brûle même moins de 600 calories. À cet égard, fonctionnement fait plus. Cependant, brûler des calories chez un cycliste n'est pas si facile à déterminer. Prenons par exemple un vent de face, et le type de roue est également crucial. Avec un vieux vélo, un cycliste rendra l'entraînement plus efficace que d'habitude.

vélo de montagne
vélo de montagne

Cyclisme est considéré comme un exercice non intense et convient aux personnes incapables d'effectuer un exercice intense en raison d'un traumatisme, de l'arthrite ou de l'obésité. L'exercice non intense est un choix efficace pour l'activité aérobique, car il peut augmenter la fréquence cardiaque tout en évitant de placer du poids sur une partie spécifique du corps - le plus souvent les jambes et les pieds.

En matière de perte de poids, lorsque le but de l'activité physique est de brûler des calories pour favoriser la perte de poids.

En cours est considéré comme un exercice intense qui sollicite presque tous les muscles et en particulier les jambes et les pieds. Les muscles et les os agissent contre la gravité sous l'effet du poids. À mesure que les muscles tirent sur les os, davantage de cellules s'accumulent dans les os, augmentant le nombre de cellules osseuses dans des os plus sains et réduisant le risque de fractures. Pour cela et fonctionnement est une activité efficace pour laquelle des calories sont brûlées pour perdre du poids.

Les deux types d'exercices aérobiques sont bons pour vous, celui que vous choisissez dépend de vous.

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