Méditation - Un Guide Pour Les Débutants

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Vidéo: Méditation - Un Guide Pour Les Débutants

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Vidéo: 15 min POUR LÂCHER PRISE (méditation guidée) 🎧🎙 Cédric Michel 2024, Mars
Méditation - Un Guide Pour Les Débutants
Méditation - Un Guide Pour Les Débutants
Anonim

Méditation peut vous aider à devenir plus calme, plus équilibré et plus sage. Il vous chargera d'énergie positive et aidera à soulager le stress. La chose la plus importante est que vous découvrirez votre moi intérieur et que vous découvrirez votre monde spirituel. La méditation est une pratique qui doit être constamment développée au fil des années. Mais si vous débutez dans cette activité, il est bon de savoir en quoi cela consiste méditation pour débutants.

Commencez par 2 minutes par jour

Asseyez-vous seulement deux minutes. Cela semble absurdement facile, asseyez-vous et commencez à méditer pendant deux minutes. C'est le moyen idéal pour commencer tu médites. Commencez par deux minutes par jour pendant une semaine. Si vous vous en sortez bien, augmentez de deux minutes supplémentaires et faites de même pendant une semaine. Si tout se passe bien, en augmentant un peu moins, vous commencerez à méditer 10 minutes par jour le deuxième mois, ce qui est incroyable ! Mais commencez d'abord par deux minutes par jour.

La première chose que vous faites le matin devrait être la méditation

C'est facile à dire: je méditerai tous les jours ! Mais alors vous oubliez de le faire. Mettez donc une alarme de rappel sur votre téléphone chaque matin lorsque vous vous levez, ou placez des notes quelque part où vous les verrez. Écrivez dessus: Méditez !

Ne vous concentrez pas sur comment et où

Méditation
Méditation

La plupart des gens sont plus inquiets de savoir comment, où, comment s'asseoir - sur des oreillers ou non, que d'elle-même méditation. Ne le fais pas ! L'important est de se détendre complètement et que votre créature s'envole librement. Vous pouvez commencer par simplement vous asseoir sur une chaise ou un canapé. Ou sur votre lit. Si vous vous sentez à l'aise au sol, asseyez-vous les jambes croisées. Au départ, vous ne le ferez que pendant deux minutes, alors asseyez-vous simplement. Plus tard, vous pouvez vous soucier de l'optimisation du processus méditationainsi vous vous sentirez à l'aise plus longtemps. Mais au début, cela n'a pas beaucoup d'importance, asseyez-vous simplement quelque part dans un endroit calme et confortable.

Faites attention à la respiration

Concentrez-vous sur votre respiration. Concentrez-vous sur la façon dont vous respirez et faites-le par le nez. Essayez de compter un lorsque vous inspirez, puis deux lorsque vous expirez. Répétez cette opération jusqu'à 10, puis recommencez. Pratiquez la méditation régulièrement et vous remarquerez de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être.

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