2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Pratiquer la méditation permet non seulement de se sentir bien, mais a également de réels bienfaits pour la santé. Même la médecine traditionnelle commence à reconnaître la pratique ancienne à mesure que la recherche sur ses avantages augmente.
La méditation ne comporte pas le risque d'effets secondaires indésirables. Il est également gratuit. Voici les bienfaits pour la santé de la méditation quotidienne:
Améliore la santé mentale
Le lien le plus fort entre la méditation et la santé globale est sa capacité à réduire le stress, qui est responsable de l'apparition ou de l'exacerbation de maladies graves telles que les maladies cardiaques et l'obésité. La méditation à long terme peut aider à réduire le risque de dépression ou aider au traitement si vous en souffrez déjà.
Combat le vieillissement prématuré
Le stress incontrôlé fait partie des principales causes du vieillissement, ce qui augmente le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de cancer. Et la méditation aide à réduire le stress.
Réduit l'inflammation nocive
L'inflammation chronique provoque des changements structurels dans le corps associés à des maladies telles que le cancer, le diabète, la maladie d'Alzheimer. La méditation peut aider à atténuer ces effets nocifs. Une étude a montré que les participants qui méditent présentent une réponse moins inflammatoire à un irritant cutané.
Aide à contrôler l'appétit
Pendant 28 jours, un groupe de participants en surpoids a médité 10 minutes par jour. À la fin de la période, leur appétit inconscient a diminué de 40 %. Il s'agit de manger sans avoir faim, mais simplement à cause de la nourriture elle-même.
Donne un stimulus au cerveau
Il est prouvé que la méditation stimule le cerveau et améliore les résultats cognitifs. Une étude montre que 40 minutes de méditation par jour pendant deux mois augmentent le volume cérébral dans des domaines liés au stress, à la mémoire, à l'apprentissage, à l'empathie et à la compassion.
Protège contre le rhume
Des recherches ont montré que les praticiens de la méditation sont plus résistants au rhume. Cela est probablement dû aux effets relaxants, car le stress peut interférer avec la capacité du système immunitaire à combattre les infections.
Faire face à la douleur
La méditation ne change pas la douleur physique, mais elle peut aider le cerveau à atténuer la sensation. Pendant l'entraînement à la méditation, on apprend à observer comment on se sent et comment ne pas y réagir.
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