2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Les fibres sont un aliment extrêmement utile et ne peuvent apporter que des choses positives à une personne. Ils peuvent être trouvés dans de nombreux endroits, et se trouvent en plus grande quantité dans les plantes. Cependant, ils ne sont pas disponibles dans les produits d'origine animale, c'est pourquoi le régime fibreux nécessite la consommation principalement de fruits, légumes et céréales.
Même si vous ne suivez pas de régime particulier, de grandes quantités de fibres doivent être présentes dans notre menu quotidien. Ils sont un remède naturel contre la cellulite. L'une de leurs qualités positives est que les aliments dans lesquels ils se trouvent, la quantité de graisse est faible.
Ils sont également extrêmement bénéfiques en présence de problèmes gastro-intestinaux. Ils protègent également contre les hémorroïdes et sont une bonne prévention contre le cancer du côlon. La consommation régulière d'aliments riches en fibres permet d'aller aux toilettes sans problème, ce qui pour de nombreuses personnes est un problème assez préoccupant.
Les fibres sont solubles et insolubles. Certains aliments en contiennent des quantités et des proportions différentes. Les solubles sont considérés comme plus bénéfiques pour les humains car ils aident à maintenir un bon taux de cholestérol et à contrôler le diabète.
Les fibres solubles se trouvent en grande quantité dans le son d'avoine, les haricots, les lentilles, la pelure des fruits et légumes. Ils forment une couche autour des aliments dans l'estomac, absorbant ainsi le glucose et le cholestérol plus lentement. De plus, ils améliorent l'état de la peau en la rajeunissant et en la resserrant, en particulier dans les zones à problèmes de cellulite.
Les fibres insolubles sont également utiles car elles aident à nettoyer le côlon plus rapidement. Et cela aide à perdre du poids plus rapidement, surtout dans les endroits où cela est nécessaire. Ils peuvent être trouvés dans les farines de grains entiers et les plantes vertes lorsqu'ils sont consommés crus.
En absorbant plus de fibres, votre corps est rassasié plus facilement, ce qui vous évite de trop manger et de prendre du poids. De cette façon, même les personnes sujettes à la cellulite l'évitent. Le régime fibre aide non seulement à perdre du poids mais aussi à résoudre certains problèmes de santé. Il n'y a pas de sensation de faim et lorsque les fibres sont expulsées du corps, elles purifient le système excréteur.
Exemple de menu:
Petit déjeuner: Lait écrémé avec du son de blé (avoine, seigle) ou flocons d'avoine sans lait; un demi-fruit
10h: Biscuits à l'Avoine;
Déjeuner: Soupe aux légumes; ragoût de haricots ou de lentilles avec une garniture de légumes frais; une tranche de pain de seigle; des fruits ou une poignée de légumes secs;
16h: Biscuits aux flocons d'avoine; un demi-fruit;
Dîner: Poulet rôti, sans gras avec une garniture de riz cuit avec des légumes ou des pommes de terre bouillies ou des légumes frais avec des pousses; une tranche de pain de seigle; fruits ou du lait écrémé avec du son d'avoine.
Les légumes appropriés pour l'alimentation sont: tomates, oignons, pois, haricots, carottes, chou, brocoli, courgettes, pommes de terre - fraîches et non pelées). Parmi les fruits à consommer uniquement poires, pommes, oranges, bananes, pêches - non pelées.
En plus d'une bonne nutrition, la lutte contre la cellulite doit inclure des exercices réguliers - yoga, jogging. Maintenir un poids santé et réduire le stress sont également essentiels. Pour faire circuler le sang et améliorer l'état de la peau, il est bon d'éviter de porter des vêtements serrés.
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