2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Le volleyball, que ce soit sur la plage ou au gymnase, peut être un moyen infaillible de perdre du poids. Ce genre de favori de nombreux sports brûle environ 400 calories en seulement une demi-heure de jeu.
Grâce à lui, il tonifie et charge uniformément tous les muscles du corps et aide à former un plus beau physique.
Les experts qui recommandent le volley-ball comme moyen de perte de poids conseillent d'échauffer le corps avec un léger entraînement avant de commencer à jouer. Cela évitera les risques de blessures, et en même temps vous pourrez donner le meilleur de vous-même pendant le match.
Les exercices recommandés consistent principalement à sauter en avant et sur le côté, à courir les bras tendus et à faire des ciseaux avec les jambes.
Bien qu'ils puissent sembler étranges et que le corps puisse sembler étrange pendant que vous les exécutez, avec le temps, vous commencerez à les faire automatiquement, et leur dorure, comme vous le verrez, sera indéniable. Une séance d'entraînement des exercices ci-dessus peut durer environ 20 minutes.
L'unicité de volley-ball dans la lutte contre l'excès de poids consiste dans le fait qu'il charge principalement les grands groupes musculaires, qui consomment respectivement plus d'énergie.
Habituellement, les personnes qui souhaitent avoir un ventre plat font des presses abdominales, mais les résultats de ces exercices sont controversés. Cela est dû au fait qu'ils font fondre la graisse de l'énergie totale du corps, et non de la zone souhaitée.
Autrement dit, pour réduire la graisse du ventre, il est bon de dépenser autant d'énergie que possible de la ressource énergétique totale du corps.
Et cela se fait en incluant des exercices pour les gros muscles, qui dépenseront plus d'énergie pour les mêmes répétitions, par rapport à des exercices isolés pour les bras ou l'abdomen, par exemple.
C'est exactement l'avantage du volleyball, qui charge uniformément les jambes, l'abdomen, les stabilisateurs du dos et de nombreux autres groupes musculaires.
En plus de vous aider à perdre du poids, ce sport vous remplit d'énergie positive et crée un esprit de compétition et de travail d'équipe.
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