2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Si vous avez des taches blanches sur les ongles, un estomac irrégulier ou des gencives qui saignent, mais que vous ne connaissez pas la cause de ces maux, un nouveau test peut être utile. Il s'avère que ce sont des signes que notre corps nous dit qu'il est stressé, écrit le Daily Mail sur ses pages.
Charlotte Watts, experte en nutrition, explique que stress absorbe très rapidement les nutriments du corps, puis le corps signale qu'il y a un problème. Lorsque nous sommes stressés, nous utilisons les nutriments beaucoup plus rapidement parce que tout notre corps commence à travailler beaucoup plus fort et à une vitesse plus élevée, explique Watts.
Certains symptômes, que nous associons souvent à un manque de vitamines ou de minéraux, peuvent indiquer un stress chronique, selon l'étude. La nutritionniste pointe certains des signes qui montrent clairement que nous sommes stressés:
Dans le cas où les coins des lèvres sont fendus, cela indique en premier lieu un manque de vitamine B6. Toutes les vitamines B sont extrêmement importantes et nécessaires pour le système nerveux. Ils nous aident à puiser de l'énergie dans les graisses, les protéines et les glucides que nous consommons.
Nous les consommons très rapidement pendant le stress - la B6 est une vitamine importante pour la production de dopamine et de sérotonine, et ces hormones, comme on le sait, régulent l'humeur. Les aliments appropriés pour l'apport de cette vitamine sont les carottes, les pois, les épinards, les grains entiers, les œufs, le poulet et plus encore.
Les taches blanches sur les ongles sont un signe d'insuffisance de zinc dans le corps - la plupart des gens pensent qu'elles apparaissent en raison d'un manque de calcium, mais en fait, le zinc est destiné à ces taches.
Le zinc est important pour le développement du corps, pour le maintien du système immunitaire. Le zinc peut être ajouté au corps à l'aide de farine de seigle, de poisson, de viande, de graines - citrouille et tournesol, divers types de noix, homards, etc.
La constipation, suivie de diarrhée, signifie un manque de magnésium dans le corps. Le magnésium se trouve dans les os et les muscles et lorsque nous sommes stressés (ou consommant beaucoup de sucre), nous en consommons une grande quantité.
Le minéral est associé à la capacité de calmer le cerveau et les muscles après un certain stress, et ses faibles niveaux sont souvent associés à des symptômes tels que se sentir anxieux, irritable et autres.
Les muscles du tube digestif dépendent également du magnésium, et son manque peut être la cause de l'alternance constante de constipation et de diarrhée. Nous pouvons obtenir suffisamment de magnésium en nous concentrant davantage sur les aliments suivants: légumes vert foncé, patates douces, noix, poisson, lentilles, sarrasin et plus encore.
Le saignement des gencives est le signe d'un peu de vitamine C dans le corps - c'est un antioxydant extrêmement nécessaire pour le corps. La vitamine soutient la production d'hormones anti-stress et est essentielle à la production de collagène.
Le saignement des gencives peut être causé par une baisse de l'immunité et du stress. La vitamine C se trouve dans tous les agrumes, légumes verts, avocats, fraises, tomates, etc.
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