2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Très souvent, lorsque nous prenons du poids, la graisse est répartie de manière inégale dans tout notre corps. Dans ces cas, notre taille souffre le plus. Heureusement, il y a poses de yoga pour une taille finequi vous aidera à vous mettre en forme.
Si vous avez décidé de prendre soin de votre taille, essayez ces postures de yoga.
Pose Bateau
C'est une posture très efficace qui tonifie très bien les muscles de votre abdomen. Allongez-vous avec les jambes droites, respirez profondément. En expirant, soulevez votre tête, votre poitrine et vos jambes du sol. Étirez vos bras pour qu'ils forment une ligne parallèle avec vos jambes. Vous devez modeler votre corps comme la lettre V. Respirez normalement et maintenez cette position pendant 30 à 60 secondes. Inspirez profondément puis expirez en revenant prudemment en position couchée. Faites 5 à 10 répétitions.
Bougie
Cette posture aide à la graisse accumulée dans le bas-ventre, autour de la taille et des cuisses. Allongez-vous sur le tapis, étirez vos jambes et vos bras ensemble. Respirez profondément et soulevez vos jambes du sol à un angle de 45 degrés. Maintenez cette position pendant 15-30 secondes ou 60 si vous le pouvez. Expirez profondément et soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés. Respirez normalement et maintenez cette position jusqu'à 60 secondes. Faites environ 10 répétitions avec des pauses de 15 secondes entre les deux.
Pose du guerrier
Cette pose est l'une des meilleures postures de yoga pour perdre du poids. Renforce et tonifie les bras, les épaules, les jambes et l'abdomen. Tenez-vous debout, jambes écartées, pliez une jambe au niveau du genou et l'autre parallèlement au sol. Rassemblez vos bras, levez-les bien au-dessus de votre tête, tournez votre torse vers la droite, maintenez pendant 30 secondes. Ensuite, faites de même sur le côté gauche. Faites 10 répétitions avec de courtes pauses.
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