2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Au fil des années, l'épaisseur et la souplesse des cheveux changent. Les cheveux s'amincissent, commencent souvent à couler et s'amincissent visiblement. Chez la femme, ce processus débute vers l'âge de 30 ans, chez l'homme beaucoup plus tôt et sous une forme beaucoup plus prononcée. La calvitie chez les hommes se présente sous de nombreuses formes et a une prédisposition génétique.
Les causes de la chute des cheveux sont: le stress, les carences nutritionnelles, l'accouchement, la ménopause, le surtraitement des cheveux avec des produits chimiques, des maladies telles que l'alopécie ou les affections liées à la thyroïde. Nous avons souvent plusieurs facteurs combinés avec des manifestations différentes. Et comme la santé du corps s'écrit aussi sur la vision, l'état des cheveux peut être jugé par la présence de certains problèmes de santé.
Pour que les cheveux soient épais et brillants, et que les cheveux soient souples et sains pendant longtemps, il est bon de suivre un régime nutritif, fournissant une nutrition complète avec toutes les vitamines, minéraux et nutriments nécessaires qui nourriront les cheveux.. Les vitamines, les protéines et le fer sont les substances qu'ils garderont cheveux sans chute de cheveux et tant que nous le voulons.
Vitamines qui assurent la croissance des cheveux
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Vitamine A - son rôle est de préserver la couleur et la brillance des cheveux. Ses propriétés antioxydantes aident à hydrater le cuir chevelu et à maintenir la densité du cheveu, car il renforce le cheveu.
Les aliments à partir desquels les quantités nécessaires de vitamine A peuvent être obtenues sont: patates douces, carottes, foie, jaune d'œuf, lait, épinards, abricots secs, mangue.
Vitamine B7 (biotine) - c'est l'une des vitamines B. Aide à restaurer les cheveux lorsqu'ils sont épuisés, renforce la structure des cheveux. Donne de la densité et du volume aux cheveux, favorisant la croissance des cellules graisseuses
Les aliments qui contiennent plus de biotine sont: les œufs, le chou-fleur, la levure, les framboises, les bananes, le brocoli, les noix, les amandes.
Vitamine B12 - grâce à cette vitamine, le corps absorbe les quantités nécessaires de fer pour que les processus qui en dépendent puissent se dérouler normalement.
Les aliments qui donneront au corps plus de vitamine B12 sont: les œufs, le fromage, le frais et le yaourt.
Vitamine C - cette vitamine préserve la couleur des cheveux, car le grisonnement ralentit en présence de la vitamine dans le corps. Il prend efficacement soin des cheveux car il les empêche de se dessécher.
Aliments pour obtenir de la vitamine C - citrons, goyaves, mandarines, oranges, fraises.
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Vitamine E - c'est la vitamine de croissance et aide les cheveux, en bloquant l'humidité dans les cheveux et ainsi ils ne se dessèchent pas excessivement. Cette vitamine donne aux cheveux un aspect brillant. Il soutient également le cuir chevelu en renforçant la circulation sanguine dans celui-ci.
Aliments pour plus de vitamine E - amandes, poisson, lait, arachides, épinards, herbes séchées.
Acide folique - cette vitamine B donne un aspect radieux aux cheveux, prend soin de leur densité.
Les aliments qui fourniront de l'acide folique sont presque tous les aliments - les légumineuses, les légumes comme la laitue et le brocoli, les fruits comme la papaye et autres.
Toutes les vitamines peuvent également être prises comme complément alimentaire lorsque le corps indique que la nourriture n'en a pas fourni les doses nécessaires pour maintenir les cheveux en bon état.
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