Quelles Vitamines Sont Nécessaires à Chaque âge ?

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Quelles Vitamines Sont Nécessaires à Chaque âge ?
Quelles Vitamines Sont Nécessaires à Chaque âge ?
Anonim

La santé est un vaste sujet dans lequel il y a tellement de variables qu'il est difficile de couvrir et de consolider en un seul examen.

Lorsqu'il s'agit d'une bonne nutrition et d'une bonne santé associée, la première chose qui vient au premier plan sont les quantités de vitamines et de minéraux qu'une personne prend quotidiennement.

Ils sont très importants pour un certain nombre de processus de la vie. Le menu quotidien varié et la prise de compléments alimentaires assurent la bonne santé d'une personne à différents âges de sa vie.

C'est ici quelles vitamines prendre selon l'âge vous êtes:

Vitamines entre 20 et 30 ans

C'est la période d'âge de la vie dynamique. Surtout pour la jeune femme qui, en plus de faire du sport, de travailler et de s'amuser, se prépare également au moment le plus important de sa vie: la maternité. Des quantités suffisantes de vitamines A, D, le zinc est également important.

Pour maintenir la santé reproductive, une attention particulière doit être accordée à l'acide folique, au fer et aux vitamines E. Un bon système immunitaire est maintenu par les vitamines B, en particulier B6 et B12. Un tonus général élevé est fourni par la vitamine C.

Quelles vitamines sont nécessaires à chaque âge ?
Quelles vitamines sont nécessaires à chaque âge ?

Vitamines entre 30 et 40 ans

C'est une période de la vie qui appartient encore au jeune âge et c'est pourquoi nous avons encore besoin d'énergie dans des valeurs élevées. Toutes les maladies possibles doivent être prévenues. Vitamines A et E après 30 ans contribuera à l'éclat de jeunesse obtenu avec un aspect radieux de la peau.

Les vitamines B, le magnésium et la vitamine C prendront soin d'un système nerveux sain et d'une forte immunité. Les charges quotidiennes à cet âge sont les plus lourdes et donc le fer, le zinc et la vitamine A sont très nécessaires à l'organisme.

Le phosphore et le calcium doivent également être pris en compte, car le système squelettique a déjà besoin d'un entretien plus important.

Vitamines après 40 ans

A cet âge, les soins visent à préserver plus longtemps la jeunesse, en protégeant toutes les zones vulnérables du corps.

Le soin des os vient en premier. Le besoin en vitamine D doit être assuré à la fois naturellement, par le soleil, et avec des suppléments si nécessaire.

En cas de crampes musculaires, d'anxiété ou de nervosité inexpliquée, il faut envisager le magnésium, dont le manque est la cause la plus fréquente de ces affections.

Quelles vitamines sont nécessaires à chaque âge ?
Quelles vitamines sont nécessaires à chaque âge ?

Les soins cardiaques sont généralement un nouveau besoin à cet âge et vous devez donc réfléchir à la manière de fournir suffisamment d'acide folique et de vitamine B12 au corps. Les vitamines A, C, D et E doivent également être en doses suffisantes pour jouer un rôle antioxydant.

Vitamines après 50 ans

C'est une période de grands changements pour les femmes. Ils entrent dans la ménopause, et c'est une nouvelle condition pour le corps. Le calcium, les vitamines B12 et E doivent être surveillés et pris sous forme de suppléments, et d'autres vitamines et minéraux essentiels font défaut. La prise de suppléments devient une partie intégrante des soins de santé dans cette transition vers la vieillesse. Vitamines à cet âge aidera à ralentir le processus de vieillissement.

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