2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
L'entraînement est extrêmement important pour la santé des deux sexes. Cependant, il s'avère que les hommes et les femmes doivent s'entraîner à des moments différents s'ils veulent brûler le maximum de graisse.
L'une des dernières études montre que pour brûler le maximum de graisse, vous devez choisir le bon moment pour faire de l'exercice. Cela nous permet d'obtenir d'excellents résultats avec peu d'effort.
Selon de nouvelles données, selon le moment où nous nous entraînons - avant ou après un repas, nous brûlons jusqu'à 22% de calories en plus. Les scientifiques ont découvert qu'il existe une tendance chez les deux sexes et qu'ils doivent s'entraîner à des moments différents. Il est déterminé par leur régime alimentaire, les hommes devant s'entraîner avant de manger et les femmes après.
Les chercheurs ont observé 30 volontaires - 13 hommes et 17 femmes. Pendant quatre semaines, ils ont fait de l'exercice jusqu'à trois heures par jour, avec une intensité variable. Chacun d'eux a pris une boisson copieuse après chacune des séances d'entraînement. Dans la moitié des cas observés, il s'agissait d'un placebo, c'est-à-dire. - une boisson sans calories.
De cette façon, les scientifiques ont pu évaluer de manière totalement impartiale les conséquences de la consommation de glucides avant et après l'exercice.
Au début et à la fin de l'expérience, les taux de graisse de chaque participant, leur poids, leur tour de taille et leur glycémie ont été enregistrés.
Les résultats ont clairement montré que les hommes brûlent plus de graisse lorsqu'ils mangent des glucides après une séance d'entraînement. Inversement, les femmes réchauffent plus de cellules graisseuses après avoir mangé. Bien sûr, il ne s'agit pas d'un repas copieux, mais d'une collation, qui contient toujours des glucides.
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