2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Pour ceux qui souhaitent se débarrasser des kilos en trop le plus rapidement possible, il existe différents régimes et méthodes pour perdre du poids. Mais la plupart d'entre eux stressent le corps et endommagent le système immunitaire. De plus, ils ne conduisent qu'à des résultats temporaires.
Par conséquent, si vous voulez profiter d'un corps parfait pendant longtemps et être en bonne santé, vous ne devez pas suivre un régime, mais simplement certains principes.
Voyez quelles sont ces règles inestimables pour une grande figure que les nutritionnistes vous révèlent.
1. Après le réveil, assurez-vous de faire au moins 10 minutes d'exercice;
2. Commencez votre journée avec un verre d'eau chaude [citronnée]. Seulement une demi-heure après cela, passez à votre repas du matin;
3. Ne manquez jamais votre petit-déjeuner - c'est le repas le plus important de la journée et doit contenir des œufs;
4. Votre déjeuner doit être riche en aliments végétaux. Mettez l'accent sur les soupes, les salades et les fruits. Les légumes frais devraient représenter au moins les 2/3 de la ration alimentaire;
5. Pour le petit-déjeuner de l'après-midi, mangez du muesli avec du kéfir ou des fruits;
6. Pour le dîner, choisissez des aliments plus légers comme du fromage cottage, du poisson ou des légumes cuits à la vapeur;
7. Autorisez-vous de l'alcool, mais concentrez-vous principalement sur le vin rouge sec et ne buvez pas plus d'un verre le soir;
8. Arrêtez de faire frire les produits, même avec de l'huile d'olive. Misez sur la nourriture fraîche ou celle qui est préparée sans matière grasse;
9. Votre dernier repas de la journée ne doit pas être avant 18h00. Cependant, il doit être 4 heures avant le coucher;
10. Le soir, ne vous laissez pas tenter par le pain et les pâtes. Vous devez les terminer au plus tard à 12h30;
11. Limitez les sucreries avec du sucre transformé et des gras trans. Au lieu de cela, prenez 1 barre de chocolat noir par jour - c'est bon pour la silhouette, le cœur et le cerveau;
12. Mangez lentement et mâchez votre nourriture plusieurs fois avant de l'avaler;
13. Le stress est l'un des principaux facteurs de prise de poids. Trouvez un passe-temps pour vous détendre et les kilos commenceront à disparaître.
14. Marchez plus souvent et n'utilisez pas d'ascenseur. Si vous travaillez à un bureau, déplacez-vous toutes les 30 minutes;
15. Les pommes de terre sont l'un des aliments qui vous font des trucs. Excluez-les de votre menu ou mangez-les au maximum une fois par semaine.
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