2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Si vous faites partie des femmes qui, par exemple, observent les jeûnes de Pâques, vous êtes chaque jour confrontée à la question: « Que cuisiner quand on n'est pas au régime, mais que l'été approche impitoyablement ? . L'adhésion aux régimes est plus difficile le soir, lorsque les yeux critiques de vos amis ne sont pas à proximité pour arrêter le léger vacillement devant les délices du réfrigérateur.
La vérité est que vous n'avez pas besoin de mourir de faim tous les soirs ou d'essayer d'en avoir assez avec quelques cuillerées de yaourt et deux feuilles de laitue. Il existe de nombreux aliments que vous pouvez manger la conscience tranquille sans craindre que cela ait un effet néfaste sur votre alimentation. Voici un exemple de menu pour les femmes qui s'en tiennent à leur silhouette et à une alimentation saine.
LUNDI
Réglez le lundi comme jour sans viande. Remplacez la salade verte, déjà pleine de vous, par une compote de légumes parfumés. Faites cuire environ 100 grammes de légumes et disposez-les dans un petit bol, en alternant une rangée de légumes, 2 cuillères à soupe de fromage râpé, 100 grammes de fromage cottage écrémé et 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine.
Vous pouvez manger une demi-tranche de pain complet grillée ou 1 bouchée. Si possible, essayez de ne pas ajouter de sel ou de le remplacer par du jus de citron fraîchement pressé. Les amateurs de piment peuvent assaisonner les légumes avec du piment, accélérant ainsi davantage leur métabolisme.
MARDI
Après un lundi sans viande, offrez-vous un morceau de poitrine de poulet le deuxième jour de la semaine. Faites cuire dans du papier d'aluminium environ 100 grammes de blanc de poulet, que vous avez préalablement assaisonné de poivre et de quelques gouttes de jus de citron. Ajoutez une pomme de terre bouillie ou cuite de taille moyenne au filet de poulet ainsi préparé. Pour la garniture, si vous le souhaitez, vous pouvez manger une portion de halle verte avec quelques tranches de tomate et un brin de basilic.
MERCREDI
Ce n'est un secret pour personne que de nombreux régimes échouent à cause de l'amour des femmes pour les sucreries. Il ne doit pas en être ainsi. Vous pouvez désormais retrouver de nombreuses recettes de vos pâtisseries préférées, préparées de manière saine avec des produits hypocaloriques. Vous ne croyez pas - la recette suivante est juste pour vous. Sortez du placard la recette de votre gâteau préféré.
Remplacez la farine blanche par de la farine d'avoine, qui est une riche source de fibres. Réduisez la quantité de sucre blanc d'environ ¼ et remplacez-le par du miel brun ou naturel. La garniture de crème et de fruits secs peut être facilement remplacée par des fruits frais et du fromage cottage faible en gras. Dégustez en toute conscience le gâteau ainsi préparé.
JEUDI
Prenez le petit déjeuner pour le dîner. Cela semble ridicule, mais c'est la dernière mode en matière de nutrition diététique - Régime réversible. Préparez pour le dîner une délicieuse omelette composée d'1 œuf, de deux blancs d'œufs et d'une tasse d'épinards. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de fromage, quelques tranches de tomate ou de poivron. Pour les plus gros affamés, une demi biscotte complète est autorisée. Remplacez le sel par des épices vertes, du poivre ou du jus de citron.
VENDREDI
Que diriez-vous d'un dîner exotique de boulettes de poulet parfumées avec une garniture de légumes cuits. Pétrir le filet de poulet râpé émincé, les biscottes de blé entier écrasées, un blanc d'œuf, le poivre noir, le curcuma et le gingembre. Garnir les boulettes de viande épicées de compote de champignons chinois, de pousses de soja et de carottes râpées. Limitez le sel et la sauce soja.
SAMEDI
À la fin de la semaine, chouchoutez votre palais avec vos collations de pâtes d'enfance préférées. Que diriez-vous de tutmanik, mais sans fromage, mais avec du fromage cottage. N'utilisez pas d'huile autant que vous le souhaitez - remplacez-la par de l'huile. Pour pétrir le tutmanika, utilisez de la farine dans un rapport de 50/50 farine de type farine blanche.
DIMANCHE
Le dimanche est un jour de repos et d'agréables moments en famille. Pas besoin de rester devant le poêle toute la journée. Au lieu de cela, préparez du poulet émincé, comme avec les boulettes de viande épicées de jeudi. Puis dans une poêle légèrement beurrée, alternez une couche de feuilles de vigne, une couche de viande hachée. Versez le yaourt allégé sur le chou ouvert ainsi préparé.
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