2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Saviez-vous que n'importe quel exercice que vous faites dans l'eau est 12 fois plus efficace que le même exercice fait à l'extérieur ?
En effet, l'eau a une résistance 12 fois supérieure à celle de l'air. Avec seulement une demi-heure de natation, vous brûlerez autant de calories que vous en brûlerez après une course de 10 kilomètres.
Et si l'eau dans laquelle vous nagez est de la mer, alors c'est encore plus utile car elle contient au moins 20 éléments importants et utiles pour le corps humain. L'eau de mer renforce le tissu conjonctif de la peau, rajeunit les cellules, élimine les poches et agit comme un antiallergène.
L'eau de mer salée est bénéfique non seulement pour la santé de la peau, mais aussi pour le renforcement des ongles. Et même les exercices les plus simples effectués dans l'eau vous aideront à combattre avec succès non seulement le vieillissement cutané, mais aussi le surpoids.
La natation n'est pas seulement un sport très utile, mais un sport relaxant. Il ne peut être contre-indiqué que chez les personnes qui ont des maladies de la peau ou des plaies ouvertes. Vous ne devez pas pratiquer ce sport les jours où vous faites du vélo.
La natation en tant que sport plaira le plus à ceux qui ne sont pas fans d'exercices intenses. Parce que même en immergeant le corps dans l'eau, nous perdons de l'énergie, et avec elle notre poids.
Les scientifiques ont découvert que le meilleur moment pour nager est à la fois le matin de 7h à 9h et le soir - de 18h à 20h. Le matin, notre corps, mort la nuit, est capable de se déplacer plus rapidement dans l'eau et d'être plus actif. Le soir, plus de calories sont brûlées, selon les scientifiques.
L'entraînement idéal en piscine ou en mer devrait durer 40 à 45 minutes. Vous devez pratiquer ce sport au moins deux fois par semaine. Et essayez de ne pas écourter votre séjour dans l'eau, car le processus de combustion des graisses commence une demi-heure après le début de l'activité physique. Vous pouvez nager dans n'importe quel style, selon qui vous connaissez le mieux.
Dernièrement, l'aquagym est extrêmement à la mode. Dans certains endroits, il est pratiqué sur les rives des lacs, sauf dans les piscines.
L'aquagym élimine les tensions dans la colonne vertébrale, augmente le tonus musculaire, a un effet relaxant et anti-cellulite. Presque tous les groupes musculaires travaillent en aquagym.
Il n'y a pas de restrictions d'âge ou de poids pour les activités nautiques. Les entraîneurs promettent que lorsque nous pratiquons l'aquagym cinq fois par semaine pendant 40 minutes, nous pouvons perdre jusqu'à 6 livres de poids en excès.
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