2023 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 22:20
Aujourd'hui, toute personne intéressée reçoit une énorme quantité d'informations sur la façon de développer et renforcer le cerveau vous êtes. Il existe des entraîneurs spéciaux, des exercices, des guides et des formations à cet effet. Ces méthodes donnent des résultats tels que l'amélioration de votre mémoire, l'apprentissage de la lecture plus rapide ou la distribution réussie de votre attention.
Cette méthode d'entraînement fonctionnel est assez pointilleuse sur les capacités énergétiques du cerveau. Autrement dit, en entraînant telle ou telle compétence, on dépense l'énergie du cerveau dont il a besoin pour maintenir un bon tonus.
Souvenez-vous de ce que vous ressentez quand, après une longue période d'alimentation sans discernement, vous réalisez soudainement que vous ne pouvez plus vivre de cette façon et aller à l'entraînement. Un organisme qui ne s'attendait pas à un tel virage est désormais adapté à un mode de vie heureux. Plus d'énergie commence à être nécessaire (surtout au début de l'entraînement) pour rétablir l'équilibre. Vous avez besoin de plus de sommeil, de plus de nourriture ou des deux.
Et le cerveau, comment va-t-il ? Lorsque nous imposons des exigences plus élevées à notre précieux ami, nous devons être prêts à lui donner ce dont il a besoin.
Quelques conseils simples ci-dessous vous diront comment vous pouvez tu chouchoutes le cerveau et prolonger sa durée de vie.
RÉGIME - Oui, il nous est plus facile d'allouer nos ressources énergétiques si nous savons quand, où, quoi et combien nous allons faire.
SOMMEIL - Extrêmement important pour le cerveau: il est normal pour un adulte de dormir au moins 6 heures par jour (ce qui est minime), et il est tout à fait normal de dormir 6 à 9 heures. Cependant, il ne faut pas penser que plus, mieux c'est, un sommeil régulier pendant plus de 9 heures est déjà une hypersomnie, ce qui signifie que quelque chose ne va pas dans le corps.
ALIMENTATION - Aucun organe n'absorbe le glucose sanguin à un tel rythme et en telle quantité que le cerveau. Jusqu'à 70 % du glucose excrété dans le sang par le foie est absorbé par le cerveau. Par conséquent, dans une situation stressante, vous devez surveiller attentivement votre alimentation, par exemple - vous ne devez pas suivre un régime strict pendant les périodes difficiles.
OXYGÈNE - Pour utiliser le glucose, c'est-à-dire pour l'oxyder, notre cerveau a besoin d'oxygène. C'est pourquoi la banale consommation de chocolat dans une pièce étouffante est une joie pour le cerveau. La marche au grand air, la ventilation régulière et les exercices de respiration sont nos vrais amis si nous voulons que notre système nerveux soit en bonne santé.
ACTIVITÉ - Notre cerveau fournit non seulement une activité intellectuelle, mais toute autre. Par conséquent, lorsque nous faisons du sport, notre cerveau fait aussi du sport. Pendant ce temps, contrairement au travail mental, d'autres zones sont activées. Pendant l'activité physique, un tas de processus se produisent dans le corps, dont chacun concerne le cerveau. En particulier, l'activation du système circulatoire contribue non seulement au flux sanguin vers les vaisseaux cérébraux, mais également à l'écoulement du liquide céphalo-rachidien dans celui-ci, ce qui l'aide à être en bonne forme.
LA MODÉRATION - Cet élément a quelque chose à voir avec le RÉGIME, car il appelle à réfléchir sur le temps que l'on consacre à telle ou telle activité. Nous avons tous entendu dire que "plus vous entraînez le cerveau, mieux c'est", "le cerveau a besoin d'une charge constante pour que vous ne restiez pas stupide". Toutes ces affirmations sont vraies et pertinentes, mais une chose doit être gardée à l'esprit: chaque travail des cellules du cerveau accélère leur métabolisme, et chaque métabolisme signifie son gaspillage.
Dans les cellules du cerveau, ce sont des fragments de protéines qui sont libérés dans l'espace intercellulaire et débarrassés la nuit du liquide céphalo-rachidien. Si vous utilisez intensément une zone du cerveau, vous accumulez plus de "ordures", traduites en langage clair - si vous souhaitez utiliser votre cerveau de manière intensive, assurez-vous d'avoir une quantité normale de sommeil et d'exercice. Assis au même travail jour et nuit - ce n'est pas ça entraîne le cerveau au contraire, ils affaiblissent l'activité mentale.
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