2023 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 22:20
Si vous avez passé une nuit blanche à travailler avec votre ordinateur portable, vous savez probablement ce qu'est une douleur au cou, une douleur lancinante dans les tempes et des picotements dans les doigts.
Kevin Carneiro, docteur en médecine physique et rééducation à l'Université de Caroline du Nord, affirme que la conception de l'ordinateur portable contribue à perturber notre posture et peut être à l'origine de douleurs musculaires et de tensions constantes.
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, votre corps doit former un angle droit au niveau des coudes, des genoux et des cuisses. Dans le même temps, vos yeux doivent regarder droit dans le tiers supérieur de l'écran.
Mais comme le clavier et le moniteur sont connectés dans l'ordinateur portable, il n'est pas possible de les séparer pour bien regarder le moniteur lors de la frappe.
De nombreux utilisateurs d'ordinateurs portables commencent tôt ou tard à se plaindre de douleurs musculaires dans le cou et les épaules. Il existe plusieurs règles d'utilisation d'un ordinateur portable qui vous éviteront ces problèmes.
Lors de l'achat d'un ordinateur portable, pensez à son poids, y compris tous les accessoires. Ceci est particulièrement important si vous devez souvent le transporter sur de longues distances.
Achetez une chaise avec dossier et siège réglables. Positionnez la souris de manière à ce que votre poignet soit en position neutre. Il est bon que vos poignets et vos coudes soient soutenus.
Faites des pauses toutes les 20 minutes pour permettre à vos muscles de se reposer. De plus, les pauses aident à mieux se concentrer et travailler.
Pendant les pauses, faites des exercices - haussez les épaules et tournez la tête dans différentes directions. Si vous ressentez des douleurs et des raideurs dans la nuque, les épaules, des tensions dans les poignets et des picotements dans les doigts, ainsi que des maux de tête, faites une pause immédiatement.
Buvez de l'eau souvent, car elle seule maintient les disques de la colonne vertébrale humides et sains. N'oubliez pas de faire des exercices tous les jours pour garder votre corps en forme.
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