2024 Auteur: Brian Parson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:03
Souvent, lorsque nos cheveux commencent à manquer de brillance et à casser, nous commençons à chercher différentes options pour nous débarrasser de ces problèmes.
Une façon de sortir de la situation est de préparer divers masques faits maison, ce qui nous aidera sans aucun doute, mais ils ne sont pas une baguette magique et ne peuvent pas réparer les cheveux pendant un jour ou deux, dont nous ne nous sommes pas occupés depuis longtemps.
Et parce que nous voulons un effet immédiat, nous commençons à chercher d'autres options - divers médicaments et suppléments vitaminiques que nous achetons à la pharmacie.
Non pas que les pilules ne nous aideront pas et n'apporteront pas les substances nécessaires aux cheveux, mais pourquoi ne pas essayer l'option beaucoup plus simple avec une nutrition appropriée et équilibrée.
Naturellement, ce que nous mangeons affecte aussi les cheveux, les ongles, etc. En fait, les raisons pour lesquelles les cheveux se détériorent et ne sont pas assez beaux sont nombreuses - le problème peut être un déséquilibre hormonal, divers médicaments que nous prenons, une mauvaise nutrition, le stress et plus encore.
Comment manger pour garder nos cheveux en bonne santé et ne pas avoir à prendre de pilules anti-chute et autres médicaments ?
- Une des vitamines extrêmement précieuses pour les cheveux et qui va vous protéger des pellicules et réguler la croissance est la vitamine A. Mangez plus de légumes orangés (carottes, potiron), mais ne manquez pas les légumes aux couleurs vert foncé comme le dock, les épinards, chou. La vitamine se trouve également dans les œufs, le fromage, le beurre.
- Il est bon de manger plus d'aliments qui contiennent des vitamines B si vous souffrez de perte de cheveux. Pour obtenir suffisamment de vitamine B, mangez plus de viande - poulet et dinde.
Le poisson et toutes sortes de délices à base de poisson sont également importants pour la santé des cheveux. Non moins précieux sont les légumineuses et les avocats, qui sont idéaux non seulement pour la consommation mais aussi pour les masques pour le visage et les cheveux.
- La vitamine C est impliquée dans la production de collagène, ce qui signifie qu'elle est également très précieuse et que vous devez en consommer constamment si vous voulez que vos cheveux soient beaux.
Si vous avez les cheveux secs qui cassent facilement, la raison en est probablement un manque de vitamine C. Le moyen le plus simple d'obtenir la vitamine est de consommer plus de C et surtout de baies et d'agrumes. Parmi les légumes, mettez l'accent sur les tomates et les poivrons.
- Les minéraux tels que le zinc et le fer sont également une partie essentielle d'une bonne nutrition. Pour les obtenir, mangez des légumes à feuilles vertes, des produits laitiers. Le zinc stimule la pousse des cheveux et régule leur gras, le fer renforce la circulation sanguine et aide à stopper la chute des cheveux.
L'eau est également très importante pour des cheveux sains, éclatants et brillants - ne sous-estimez pas son pouvoir. L'acide est l'un des aliments qui aident nos cheveux à briller et à paraître en bonne santé.
Si vous souffrez de chute de cheveux, faites un régime protéiné, qui comprend principalement des pois, des haricots, du poulet, de la dinde, des œufs. Ses cheveux ont également besoin d'acides gras oméga-3, que vous pouvez obtenir plus facilement en mangeant plus de saumon et de noix.
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